催眠疗法（Hypnotherapy ）

催眠，或者是人类知道的每一种文化都共同拥有的一种古老的仪式。 但是，催眠这个专业名词(hypnosis)一直到十八世纪中期才开始为人们所使用。这个词来源于古希腊语"hypnos"，意思是睡眠。

人们认为催眠通过改变大脑的意识状态来产生作用。它把左脑的意识关掉了，而另右脑更加灵敏。大脑的左右两半球运行的方式是完全不同的。一边通常比另一边更占上风。如果你左脑的意识占上风时，你就用左脑的方式来处理信息。反之，如果你的右脑的意识更强大的时候，你就通过右脑来思考。比如，人的左脑是线性思维。它会把一个问题分解成为一个一个的小部分，然后把它们按照逻辑顺序串联起来，再从中得出结论。如果你喜欢列表，喜欢做计划，那么，可能在你的大脑里面就是你的左脑在占主导地位了。通常来说，你完全没有困难用语言来表达你的意思，也没有困难处理图形符号。

催眠疗法被认为是一种安全而且有效的方法去克服你遭遇的困难，帮助你达成目标。催眠也可以有效的帮助你戒掉坏习惯，比如吸烟。还可以有效的解决情绪上的问题，减少压力，在潜意识里改变你的行为习惯，甚至还可以帮助复原工作，比如调查过去的生活。

研究人员发现大多数人可以自己进入催眠状态。举个例子，他们认为在你做白日梦的时候，你进入了一种自然的放松的状态。这种状态跟催眠是非常相似的。

人们相信只要愿意，任何人都可以被催眠。一个好的催眠治疗师开始的时候会尽量让你放松，无论通过讨论你的恐惧，回答你的问题，或者只是跟你闲聊。在你放松的时候，你的潜意识更加容易接受催眠。

你知道吗？

1. 当你被催眠的时候你并没有失去意识。
2. 在催眠的过程中，你永远不会失去控制。（你不用担心会被控制作出一些违背你意愿的事情。）
3. 你不会被淹在催眠当中醒不过来。你会很快的很容易的从催眠当中醒过来，并且感觉完全清醒。
4. 催眠不能决绝所有的问题。
5. 你会记得在催眠当中发生的事情，虽然可能有一些细节你记不清楚。这就好像你去看电影，你不可能记得电影的每个细节。只有很少一部分的人在进入催眠状态之后会发生暂时性的记忆缺失。

催眠不是一个受监管的领域，所以，当你选择催眠师的时候要小心谨慎。你应该要找经过训练的，和合格牌照的，有顾客成功例子的的催眠师，最好是通过家人和朋友的推荐。

10个从实质上迅速提升你生活的方法

我们的大部分问题源自于我们的内心，它们不是由于事故、霉运、或他人引起的，是我们孱弱的思维习惯制造了问题。以下10个方法将有助于你远离那些困扰你的问题：

• 不要过早下结论
  

追寻结论的习惯通
过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是就开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，他们的大部分
假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们扮演“读心者”的角色，他们假设知道他人为什么要干某个事情或他人在想些什么，结果又错了，大错
特错。比起其他方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而被破坏掉的较多。

• 不要小题大做
  

大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们因为不存在的事物或是一些小事而感到忧虑。为什么人们会这样？也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。

• 不要制造规则
  

大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思？当你往身上套那些想
象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身变成了暴君，一只聒噪的蝉，一个伪善的老顽固。

• 避免僵化地或贴标签式地看待人和事
  

你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。

• 别做完美主义者
  

生活并不是非黑即白，非此即彼，大部分时候，刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。

• 不要过分放大
  

一两次的挫折并不表示永远的失败，几次的成功也不意味着你是个天才。一个独立事件或三四个事件（好的或坏的）并不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。

• 不要自以为是
  

大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷暖，与你都无关紧要。怀疑别人在谈论你只会让你更痛苦。

• 不要凭你的感觉行事
  

你如何想并不意味着事情就如你所想，仅仅是因为你感觉如此罢了，这并不会改变事实。大部分的时候，情绪意味着你累了、饿了、郁闷了，此外没有其他更深层次的意义了。未来并不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉可能是真的，但那不是真理。

• 不要让生活把你击倒，始终积极面对
  

如果你在生活中总是担心害怕厄运，你会常常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且肮脏的透镜观看世界，让你过分聚焦在每个污秽的地方而忽略了其他。当你开始寻找的时候，你会惊奇地发现这些事物并不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。

• 不要沉湎过去
  

这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。这个世界上，人类很多的愤怒、沮丧、痛苦和绝望都是因为沉湎于过去的伤害和问题。你越是在心里念叨着过去的那些事情，你越是感觉糟糕，那些事情会变得越沉重。让过去的成为过去，继续前行，于是你就卸下过去的包袱了。

原文：10 virtually instant ways to improve your life